Warsztaty biegowe
Jeśli chcesz biegać szybciej i lepiej to regularny trening nie wystarczy. Potrzebna jest jeszcze wiedza, która nazwie i uporządkuje Twoje doświadczenia biegowe. Dzięki niej staniesz się bardziej świadomym biegaczem, co znajdzie bezpośrednie przełożenie na Twoje zdrowie, samopoczucie i rezultaty.
- Prelekcje poświęcone rywalizacji sportowej i treningowi poprowadzą goście specjalni 31. Maratonu Warszawskiego – największe autorytety w swoich dziedzinach:
Grzegorz Gajdus – rekordzista polski w maratonie; aktualnie trener wielu najlepszych polskich maratończyków.
Małgorzata Sobańska – jedna z najwybitniejszych polskich maratonek; rekordzistka na tym dystansie.
Piotr Mańkowski – trener Małgorzaty Sobańskiej
Jurek Skarżyński – jeden z najlepszych polskich maratończyków lat 80, obecnie autor bestselerowych książek o bieganiu. Na zaproszenie Powerade poprowadzi prelekcję o nawadnianiu.
Darek Kaczmarski – czołowy polski maratończyk w latach 90.
- Prelekcje o fizjologicznych i zdrowotnych aspektach biegania poprowadzą doświadczeni pracownicy Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh: dr Piotr Chomicki-Bindas, dr Marcin Tyrakowski, Katarzyna Łempicka, Krzysztof Dymel, Maciej Gogołek, Tomasz Juchnicki i Konrad Witek.
Na wykładach zostaną poruszone następujące tematy:
1. Ból kręgosłupa u sportowców - przyczyny i postępowanie lecznicze.
2. Core stabilization - pokaz praktyczny (ćwiczenia) i wykład.
3. Stretching balistyczny, postizometryczna relaksacja mięśni, stertching statyczny.
4. Achilles - prawdy i mity.
5. Odnowa biologiczna - czym jest zmęczenie, kiedy potrzebny jest odpoczynek i regeneracja.
6. Specyfika urazów biegowych u kobiet.
7. Dlaczego występuje różnica pomiędzy rezultatami osiąganymi przez kobiety i mężczyzn - czy kobiety mogą być szybsze od mężczyzn?
Warsztaty - o bieganiu teoretycznie
26 września – hala namiotowa przy pl. Zamkowym
| 14.30 | Automasaż | Nowe techniki autoregeneracji. |
| 15.00 | Kulisy zwyciężania | Spotkanie z Grzegorzem Gajdusem – rekordzistą Polski w maratonie, obecnie trenerem. |
| 15.45 | Taktyka w maratonie | Jak przygotować się taktycznie do startu i jak pobiec aby osiągnąć cel – rekordzistka Polski w maratonie Małgorzata Sobańska oraz Piotr Mańkowski. |
| 16.30 | Core stabilization | O postawie w biegu i najnowszych metodach zapobiegania urazom. Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh. |
| 17.15 | Pan biega, pani biega... | Specyfika kobiecej fizjologii, czyli kiedy Paula pokona Haile? Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh. |
| 18.00 | O nawadnianiu | Jak pić z głową – Jerzy Skarżyński, Powerade. |
| 18.45 | Spotkanie ze ścianą | Jak pokonać kryzys na 35. kilometrze? Dariusz Kaczmarski. |
Na warsztaty zapraszają:
