Czytelnia
Jaka jest przewaga biegania nad innymi sportami? Jest tanie i proste; nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, nie musimy nigdzie wyjeżdżać a trenować możemy niemal wszędzie i o każdej porze. Mało tego, aby cieszyć się bieganiem nie potrzebujemy nawet partnera. O tym jake wiele satysfakcji i radości może nieść bieganie nie warto przekonywać – wie o tym każdy kto zaczął biegać.
Swoją wiedzę warto stopniowo poszerzać. Z każdym kolejnym treningiem orientujemy się, że przebieranie nogami może i jest proste, ale może dać także sporo do myślenia i przysporzyć wątpliwości. Zachęcamy zatem do czytania naszych artykułów i wysłuchania kilku porad. Im więcej wiemy tym bardziej świadomi jesteśmy tego co robimy - również na treningach.
|
Dowiedz się dlaczego zostaniesz maratończykiem i zastosuj magiczną cyfrę 5 - pięć sposobów na motywację, pięć błędów, których należy unikać i pięć powodów dla, których nigdy nie przestaniesz biegać |
...warto sprawdzić swój organizm i przygotować go do biegania. Czy dobre buty biegowe rzeczywiście są niezbędne? Zanim pójdziesz do sklepu skorzystaj z naszych porad. |
|
Artykuł dla nieco zaawansowanych debiutantów. Dowiedz się z jakich elementów składa się rzetelny trening biegowy, jak wykorzystywać regenerację oraz czy to co jemy przekłada się na efekt biegowy? |
Ciąg dalszy porad Norriego Williamsona dla ambitnych debiutantów – ale i nowicjusze znajdują tu też coś dla siebie. Jak ocenić pierwsze postępy i przygotować się do pierwszych sprawdzianów na Pucharze Maratonu 2009? |
|
Prawdziwe lato jeszcze przed nami, ale warto już teraz przygotować się na upalne dni. Przeczytaj zestaw prostych porad, które pokażą Ci jak uporać się z gorącem i wykorzystać 6 narzędzi, które zmotywują Cię do dalszych działań. |
Autor 'Biegowej biblii" sformułował 15 zasad skutecznego treningu przy rozsądnym korzystaniu z naszego organizmu. Nie tylko dla debiutantów - także i wytrawni amatorzy powinni przypomnieć sobie ten swoisty dekalog. |
|
Klucz do sukcesu kryje się nie tylko w naszych nogach ale również w naszej głowie. Jej trening jest trudny i żmudny - raz jednak odbyty doda nam niezwykłej pewności siebie i świadomość tego jak wiele możemy osiągnąć. |
Sprawa tylko pozornie banalna. Wymaga doskonałego poznania swojego organizmu i przebiegnięcia wielu tysięcy kilometrów. Jak kontrolować oddech, w jakich rytmach i jak reagować na kłopoty z jego utrzymaniem? |
|
Obtarcia o jedna z najczęstszych dolegliwości biegaczy. Pozorna drobnostka potrafi podczas startu porządnie zaleźć za skórę; warto więc dowiedzieć się już teraz jak skutecznie dbać o nasze ciało (nie tylko stopy!) by cieszyć się bieganiem w pełnym komforcie. |
Zdrowe jedzenie jest podstawą dobrego samopoczucia i skutecznego treningu. Odpowiedni bilans kaloryczny i sześć zasad zdrowego żywienia pozwolą nam lepiej realizować się w biegu i nie odczuwać niepotrzebnego dyskomfortu. |
|
Stopniowe wchodzenie na obroty jest dobrym nawykiem. Stosując je mniej przeciążasz organizm, który odwdzięczy Ci się lepszymi osiągnięciami na trasie i rzadszymi urazami. |
Nie samą rozgrzewką człowiek żyje! Kilka do kilkunastu minut po zakończonym biegu to okres, kiedy musimy doprowadzić nasz organizm do stanu równowagi. |
|
Na sam dźwięk tych dwóch słów prawie każdy westchnie... ze zrozumieniem i zniechęceniem. To chyba najbardziej zaniedbywany element biegowego treningu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele ryzykujemy. I co tracimy. |
Posiłki na bazie makaronu, ryżu czy pieczywa nie tylko dostarczają węglowodanów gwarantujących wytrzymałość podczas biegania, ale również mają właściwości uspokajające. Nic tak dobrze nie potrafi wyciszyć „gorączki startowej”, jak serwowany na pasta party makaron. |
|
Jazda na rowerze i bieganie świetnie się uzupełniają. Dlatego na letnią wyprawę warto zabrać ze sobą biegowe buty, ale i dwa kółka. Bo w okresie wakacyjnej przerwy rower może być świetnym partnerem treningowym biegacza. |
Przedstawiamy 7 najczęstszych błędów dotyczących obuwia i żywienia. Niby wszystko oczywiste ale warto sprawdzić czy rzeczywiście wiemy o wszystkim. Zwłaszcza, że sprzętowych porad udziela specjalista w tej kwestii Jacek Gardener a w sprawie żywienie o głos poprosiliśmy dr Jadwigę Malczewska-Lenczowską. |
"Staję na starcie maratonu myśląc o decyzji, którą podjąłem rok temu. A właściwie o marzeniu, które ma dziś się spełnić..." - to początek wspomnień jednego z uczestników 31. Maratonu Warszawskiego. Jeśli szukasz inspiracji lub motywacji to jest to lektura dla Ciebie. |
