Nasi trenerzy
Naszych biegaczy przygotowują trzej światowej klasy trenerzy: Piotr Mańkowski, autor sukcesów rekordzistki Polski w Maratonie – prywatnie swojej żony - Małgorzaty Sobańskiej, Jeff Galloway – cudotwórca z Ameryki, który swoją metodą run-walk-run doprowadził do mety maratonu setki tysięcy biegaczy oraz Norrie Williamson specjalista działający od lat w RPA – autor najbardziej uniwersalnego treningu – zawodnik sam wybiera program i czas z jakim chce ukończyć bieg. Poniżej przedstawiamy sylwetki każdego z nich.
Małgorzata Sobańska i Piotr Mańkowski
Małgorzata Sobańska to jedna z najbardziej utytułowanych polskich maratonek – tylko Wanda Panfil może poszczycić się większymi sukcesami. Jest rekordzistką Polski w maratonie (2:26.08), zwyciężczynią maratonu w Londynie, Hamburgu, Toronto i Warszawie, rekordzistką trasy Maratonu Warszawskiego (wynik 2:31.20 ustanowiony w roku 2008). Dwukrotnie startowała w igrzyskach olimpijskich (11. miejsce w Atlancie w roku 1996, 17. miejsce w Atenach 8 lat później), zajęła też 4. miejsce w mistrzostwach świata w roku 1995 rozgrywanych w Goeteborgu.
Jej mężem i trenerem równocześnie jest Piotr Mańkowski – były 800-metrowiec. To on doprowadził ją do wielkich sukcesów i dzięki niemu od tak wielu lat jest najlepszą polską maratonką.
Jeff Galloway
Amerykański biegacz i trener. Uczestnik igrzysk olimpijskich w Monachium (1972) i rekordzista Ameryki w biegu na 10 mil z 1973 roku z czasem 47.49. Pod koniec kariery zawodniczej zajął się popularyzacją biegania i prowadzeniem treningów. Jest niekwestionowanym autorytetem w dziedzinie treningu amatorów. Dzięki swojej autorskiej metodzie umożliwił tysiącom ludzi ukończenie niegdyś niedostępnych dystansów. Galloway opracował metodę treningową polegającą na przeplataniu biegu energicznym marszem. Metoda ta powoduje mniejsze obciążenie kręgosłupa i stawów, może być także polecana ze względów psychologicznych. Sam będąc wyczynowym zawodnikiem podczas długich wybiegań stosował swoją metodę osiągając wiele sukcesów.
Metoda Galloway'a przeznaczona jest nie tylko dla debiutantów. Także osoby biegające na wysokim poziomie amatorskim mogą stosować z powodzeniem jego taktykę. Jeden z maratończyków biegnących w ten sposób uzyskał czas 2:28!
Metoda Galloway'a - pytania i odpowiedzi
Norrie Williamson
Ten Szkot mieszkający od 20 lat w Południowej Afryce (z wykształcenia inżynier, w młodości gracz rugby, potem uczestnik biegów ultra, z których najdłuższy liczył 1000 mil i okazał się dla Norriego zwycięski!) propaguje tezę o tym, że nie liczba przebiegniętych kilometrów decyduje o sukcesie, ale ich jakość. Co ciekawe, on też korzysta w treningu z przerw na marsz, ale jego treningi są bardzo urozmaicone choć wymagają odrobiny konsekwencji od tego, kto je realizuje. W niczym nie zmienia to faktu, że są piekielnie skuteczne. Norrie opracował dla nas trening w trzech wersjach: dla osób pragnących ukończyć maraton w czasie 3 godzin, w czasie 4 godzin oraz dla debiutantów (nazwany planem na 5 godzin). Norrie regularnie pisze artykuły do miesięcznika BIEGANIE.
